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La « rando-sophro »

La randonnée que je propose s’oriente prioritairement vers une marche « en conscience » respectueuse de soi et de son environnement. Pratiquée en toute sécurité, elle permettra de lâcher prise avec le quotidien pour une réelle conscience de soi en harmonie avec la nature. Avec l’accord des participants, des exercices simples de conscience corporelle en lien avec l’environnement seront proposés. Un travail sur la gestion de l’effort, sur la récupération et sur la conscience des phénomènes d’adaptation à l’exercice physique seront aussi possibles. Des exercices respiratoires spécifiques seront proposés.

Mon apport en tant que Sophrologue pourra aussi donner lieu à une séance complète de sophrologie en pleine nature. La stimulation fine des cinq sens sera alors privilégiée comme approche favorite du milieu naturel.

En période hivernale, la pratique de la raquette à neige en toute sécurité donnera lieu à une formidable sensation d’évasion en milieu enneigé, loin des sentiers battus.

Programme des « rando-sophro »

  • Randonnées sur les sentiers de l’Aubrac, de la Margeride, autres…
  • Exercices de respiration en pleine nature (évacuation des tensions tant physiques que mentales).
  • Concentration sur les mouvements, les appuis du corps.
  • Marche en silence et écoute de notre corps et de l’alliance avec la nature par nos 5 sens.
  • Nombreux exercices de Sophrologie.

Durée

Au choix en  1 H 30 ou 3 H 00 ou sur un week-end.

Prévoir

  • Des vêtements adaptés à la météo du jour.
  • Eau et barre de céréales si besoin.
  • Des bâtons de marche si vous le souhaitez.

Public concerné

Toute l’année en individuel ou en groupe jusqu’à personnes.

Tous les publics, groupes organisés, comités d’entreprise, centres de vacances, individuels, usagers du milieu social ou médico-social.

Il vous est possible de former votre groupe vous-même, de venir en famille à une date de votre choix.

Zone d’intervention

  • Aubrac,
  • Margeride
  • Cévennes
  • Autres lieux, me consulter.

Tarifs

1 H 30 : 10 € par personne.
3 H 00 : 15 € par personne.

Vous trouverez les dates et propositions de différents stages tout au long de l’année sur mon site.
Vous pouvez aussi  me proposer d’autres lieux et thématiques pour des stages délocalisés.

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